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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！

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【華人健康網圖文提供／VOGUE】運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。

改變3／串流運動！

常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。

（小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏步造成運動傷害。

改變4／多喝水就不餓！

當然，光喝水是不足以替代任何正餐，但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」，紐約營養師Brooke Alpert說：「脫水會影響血糖，更會延遲新陳代謝，然後提高激素分泌－這些都會造成想進食的慾望。」

（小提醒：千萬別感覺「渴了」才喝水，因為那時身體已經缺水囉！）

改變5／吃點心再睡覺

標題沒看錯！就是吃完點心再睡覺，相信很多人晚上吃完晚餐、運動完後，在睡前就有餓的感覺了，這時不妨吃點東西再就寢，不過吃什麼很重要，營養學專家Jeffrey Morrison說：「睡前可以適當吃大約150卡左右的東西可以改善睡眠並促進肌肉的生長，最好的選擇就是蛋白質和低糖碳水化合物的結合，像是一小碗藍莓、堅果、蘋果、半匙杏仁醬或是早餐穀片。」

完整文章請看VOGUE.com

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 陸共享單車摩拜前進墨西哥 單車失竊丟客戶

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受到數百萬潛在顧客吸引，中國大陸共享單車業者摩拜（Mobike）今年進軍拉美市場中的墨西哥首都墨西哥市，但現在卻碰上愈來愈困擾這個國家的大問題，那就是街頭犯罪。

路透社報導，偷竊問題愈來愈嚴重，過去幾天摩拜應用程式眾多顧客甚至在社群媒體上抱怨沒足夠單車可借，當中許多人告訴記者，他們認真思考要改用別家業者的單車。

全球最大共享單車業者摩拜表示，單車短缺是因遭竊及對現有區域500輛單車的需求增加，他們正在等當局批准，以擴大經營。

總部位於北京的摩拜墨西哥分支主管奧赫達（Rene Ojeda）表示，自2月中進入墨西哥市場後，摩拜每週註冊率已攀升至70%。

但摩拜在墨西哥市（Mexico City）面臨激烈競爭。

摩拜在墨西哥市的使用者賈利西亞（Fernando Galicia）不滿地說：「我在這個地區工作，所以摩拜是好選擇。但我已經改用別家業者EcoBici，不是因為較便宜，而是他們有車可借。」

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